10 Tips Agar Lebih Awet Muda. Tampil awet muda tidak cukup hanya dipoles dari luar. Bagi Anda yang
memasuki usia 35+, Banyak hal yang bisa dilakukan untuk menjaga keremajaan wajah, ada yang meerlukan biaya besar ada juga yang dengan biaya ringan, murah dan tanpa rasa sakit untuk tampil awet muda. Inilah dia 10 Tips Agar Lebih Awet Muda.
1. Tidak rakus makan
Masuknya kalori yang berlebihan akan memengaruhi metabolisme tubuh yang
dapat mengundang penyakit, yang kemudian memicu terjadinya proses
penuaan. Mulailah menjalani diet kalori seimbang dengan jumlah karbohidrat
sekitar 50-60 persen, protein 10-20 persen, dan lemak 20-30 persen. Jadi total
yang dibutuhkan setiap hari sekitar 1.500 kalori. Makanlah dengan porsi kecil
tapi sering setiap 4-5 jam. Cara ini dapat memperbaiki metabolisme
hormon-hormon dalam tubuh, dan tubuh pun dapat bekerja lebih efektif sehingga
organ-organ tidak cepat rusak.
2. Kurangi garam
Batasi konsumsi garam tidak lebih dari 1 sendok teh setiap hari. Banyak
mengonsumsi garam dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan stroke. Hindari
juga makanan kaleng, karena produk makanan kaleng biasanya menggunakan banyak
garam untuk mengawetkan makanannya.
Biasakan
mengonsumsi makanan segar karena gizinya belum rusak.
3. Pilih tempe
Jika dikonsumsi secara teratur, tempe dapat menghambat terjadinya menopause
dini karena kaya akan phytoestrogen.
4. Banyak minum air putih
Minumlah air putih kurang lebih 8 gelas sehari, untuk memperlancar aliran
darah yang membawa oksigen dan sumber energi ke organ-organ tubuh.
5. Dua gelas susu sehari
Susu merupakan sumber kalsium terbaik yang bermanfaat memperkuat tulang
sehingga tidak cepat keropos. Asam lemak susu pun berkhasiat menjaga kelembaban
dan kehalusan kulit. Anda juga bisa mencoba minum susu kedelai satu gelas
setiap hari. Susu kedelai mengandung lesitin yang berfungsi mendorong
regenerasi sel agar kesehatan kulit selalu terjaga.
6. Kurangi daging
Daging merah mengandung senyawa jahat (HCA) dan radikal bebas yang
berpotensi merusak sel tubuh. Konsumsilah daging seminggu sekali saja, atau
dalam porsi yang tidak berlebihan. Lebih baik, pilih konsumsi ikan laut yang
kaya akan kandungan lemak omega 3. Lemak omega 3 mampu menurunkan kadar
trigliserida (lemak) sehingga dapat mencegah terjadinya penyempitan pembuluh
darah. Konsumsi ikan tiga kali semingggu.
7. Konsumsi buah dan sayuran
Buah berfungsi menjaga keseimbangan air dalam tubuh. Alpukat, misalnya,
mengandung protein, karbohidrat, zat besi, beta karoten, vitamin B kompleks,
dan asam folat yang semuanya berkhasiat melembutkan serta mengenyalkan kulit,
menyuburkan rambut, dan melindungi kulit dari sinar matahari. Sayuran seperti
brokoli berkhasiat mempercepat proses penyembuhan dan mencegah penuaan dini
karena banyak mengandung beta karoten dan vitamin C.
8. Hindari rokok
Tidak hanya mengundang penyakit jantung koroner, rokok juga menjadi racun
yang membuat kulit tubuh menjadi kering dan kusam. Kalaupun Anda tidak merokok,
sebisa mungkin hindari ruangan atau lingkungan yang dipenuhi asap rokok.
Menjadi perokok pasif tak kalah bahayanya dibanding menjadi perokok itu
sendiri, lho.
9. Olah raga yang teratur
Olah raga akan membuat sirkulasi dan suplai oksigen ke seluruh tubuh
menjadi lancar sehingga kulit menjadi sehat dan segar.
10. Tidur cukup dan berkualitas
Kesibukan kerja dan aktivitas lain kerap membuat kita kekurangan tidur.
Usahakan tidur cukup dengan waktu 7-8 jam per hari. Hindari membaca, menonton
TV, atau mengutak-atik laptop hingga larut malam, agar tidak mengurangi jatah
tidur Anda. Tidur yang berkualitas dapat membuat Anda bertenaga kembali setelah
seharian beraktivitas.
(Tabloid Nova/Ita Adnan)
0 komentar:
Posting Komentar